アレンジメントケア箱根仙石原
健康体操教室
昨日、5階6階の支援フロアの皆様を対象に『健康体操教室』を行いました。
今回のテーマは『足の筋力をつけて転倒を予防しよう!!』
運動不足が否めないワタクシもはりきって参加です(^^)V
しかし、時間が15:30?16:30と1時間の予定…。
始める前は1時間も動けるのかな…と自分の体力に
不安を抱きつつ1階の事務所から6階へ移動。
だって、↓参加者の皆様は毎日箱根を散歩していらして、中には何千歩も毎日歩かれている方も
いらっしゃるんです。私の方が運動していないのは間違いない状態・・・
ストレッチをしてからいざ開始!
1時間も体操できるのかという心配していたけれど、
基本的は動きはゆっくりといろいろな部分の筋肉を曲げて?伸ばして?止めて?
曲げて?伸ばして?止めて?・・・・
これなら私にもできそうと安心したのですが・・・
でも、キ、キツイ…(:;)
ひとつひとつの動きはゆっくりでも結構筋肉にきます。
中でも足じゃんけんがなかなか・・・
足でグー・チョキ・パーとやるのですが、親指を下にしての
チョキで足がつりました\(><)/
みなさんやってみて下さい。親指が上のチョキはできますが、
親指を下にするチョキはなかなか難しいですよ。
それほど激しい運動ではないのですが、うっすら汗ばむ感で、途中上着を脱いだ方も。
私も脳トレなども含めて1時間きっちり参加!!
普段使わない筋肉が伸びた感じでとても気持ちよかったです。
今回は足の筋力をつけよう☆ということでしたが、またご入居者の皆様のリクエストを聞いた内容で行っていく予定です。
私も毎回参加して健康作りに励みます♪♪♪